Equilíbrio e Facilidade
Uma postura bem equilibrada requer um esforço muscular mínimo para permanecer em uma posição ou para executar uma ação. O alinhamento correto entre a cabeça, o tronco e os braços e pernas nos dá esse equilíbrio e nos permite mover-nos com facilidade. Tocar violino com uma boa postura evita fadiga e lesões e, ao mesmo tempo, melhora nosso tom e precisão.
Pernas e pés
A posição correta para tocar violino precisa ser ensinada desde o início. Fica mais difícil resolver esse problema depois que o aluno ultrapassa os estágios iniciais, pois ele / ela se ocupa de técnicas e repertórios complexos. Sem uma posição relaxada, a tensão nas pernas e nos pés pode se espalhar para a parte superior do corpo, interrompendo a facilidade de movimento.
Para alcançar o equilíbrio nos pés, imagine que todos os três pontos: o calcanhar, a bola externa e a bola interna dos pés suportem o peso do corpo igualmente. Tente saltar um pouco para ver como o peso é distribuído. Os pés devem ter uma largura aproximada dos ombros ao tocar violino.
Em seguida, os joelhos e os tornozelos não devem estar travados. Eles devem permanecer flexíveis e alinhados com as coxas. As pernas inteiras formam um suporte muito ágil e estável para o tronco.
Torso: cintura, peito e ombros
A pelve repousa diretamente sobre as pernas, sem ser empurrada em nenhuma direção. A pelve está conectada à base da coluna vertebral e, muitas vezes, é a principal fonte de muitos problemas em nossa postura. Se o quadril for balançado para frente, a coluna inferior terá que assumir mais tensão. Quando isso acontece, podemos ver pelo lado do corpo da pessoa que o ombro está atrás do alinhamento da parte inferior do corpo. Essa posição é freqüentemente vista em pessoas magras, geralmente com os joelhos travados também.
O tronco superior deve estar alinhado com a pelve. Se a frente do corpo entrar em colapso, isso fará com que ele se encurte. Abrir o tronco da frente e encontrar apoio nos principais músculos das costas nos proporciona uma postura bem equilibrada na parte superior do corpo.
As cintas dos ombros, que incluem a clavícula e as omoplatas, repousam sobre o tronco equilibrado, com os braços pendurados nos dois lados. É importante manter as cintas dos ombros largas e relaxadas. Quaisquer grandes movimentos na execução de violino, como longos golpes de arco, devem envolver as cintas dos ombros. Isolá-los resultará em rigidez e tom fraco.
Quando os braços estão sendo levantados, tente sentir o apoio que vem dos músculos das costas (os romboides, que conectam as omoplatas à coluna vertebral). Isso deve ocorrer facilmente quando o corpo está bem alinhado. Fortalecer os músculos romboides com exercícios pode ser útil para violinistas.
Pescoço e Cabeça
Ao segurar o violino, não devemos levantar os ombros nem abaixar a cabeça além do que é confortável. Encontrar o apoio para o queixo direito desempenha um papel importante nisso, pois um apoio para o queixo com a altura adequada pode evitar tensão desnecessária em nossos ombros e pescoço.
Os ombros devem permanecer o mais relaxados possível, enquanto a cabeça repousa todo o peso no queixo, com um aceno suave. Antes disso, o violino deve primeiro encontrar um bom suporte no ombro, para que não deslize para a frente em direção ao peito. O pescoço é uma extensão da coluna, e não deve ser feito para suportar tensões desnecessárias. Lembre-se de manter o pescoço sempre alongado para cima, com a cabeça levemente equilibrada no topo do pescoço.
É importante manter a cabeça o mais vertical possível. Quando viramos a cabeça para a esquerda, tente iniciar o movimento pela parte de trás do pescoço. Isso nos impede de colocar a cabeça para a frente ou inclinar a cabeça demais. Isso é comumente visto em crianças pequenas e, portanto, devemos lembrá-las de "levar o violino para o corpo" e não o contrário.
Mantenha a mandíbula relaxada o tempo todo. Embora não desejemos ser vistos com a boca aberta ao tocar violino, precisamos ter em mente que os dentes devem ficar separados. Idealmente, precisamos poder conversar quando estivermos segurando o violino. A mão esquerda é parcialmente responsável por apoiar o violino também.
Pedagogia das cordas de Mimi Zweig
Uma boa postura pode ser adquirida com sucesso somente quando todo o mecanismo do corpo está sob controle perfeito.
- Joseph Pilates
