Olá medo!
Você gosta de cantar e está prestes a compartilhar o som da sua voz cantando tocando na frente de outras pessoas. Quando você toma seu lugar no palco, sua boca começa a ficar seca, seu coração bate mais rápido e você não consegue controlar o tremor nos joelhos. De repente, sua mente ficou completamente em branco.
Quando você enfrenta seu público e inicia seu solo, sua voz assume um som trêmulo, em vez de controlado, e você deseja correr e se esconder em algum lugar. O que está acontecendo, o que está acontecendo? Olá medo. Você não é bem vindo aqui.
O medo derrota mais pessoas do que qualquer outra coisa no mundo.
Ralph Waldo Emerson
O que tememos - o desconhecido
Aprender a superar o medo do desconhecido é uma jornada contínua, que vale a pena trabalhar se quisermos viver a vida ao máximo. Cantores constantemente enfrentam o desconhecido ao se apresentar para novos públicos em diferentes locais por diferentes razões.
O medo nos paralisa e nos impede de nos tornarmos a melhor versão de nós mesmos.
O fato é que o medo do desconhecido se baseia em nossas próprias crenças autolimitantes, e é por isso que é importante construir nossa autoconfiança. Como o conhecimento alimenta nosso nível de confiança, ajuda a estudar tudo o que podemos sobre nossa arte. Uma das melhores maneiras de fazer isso é continuar tendo aulas de canto.
Aulas particulares de vocal com um professor qualificado, sensível e vocal são obrigatórias para aumentar nossa capacidade de enfrentar o desconhecido, pois, lenta mas seguramente, elevamos nossa confiança a novos patamares.
As aulas de canto não são apenas para iniciantes, mas para todos os níveis de canto. Isso inclui vocalistas profissionais também.
Para ajudar a superar o medo, devemos estar dispostos a sair da nossa zona de conforto e aproveitar qualquer oportunidade disponível para testar nossas asas.
Tendemos a temer o seguinte:
- Sendo avaliado negativamente.
- Uma repetição de uma má experiência passada.
- Desarrumando (esquecendo letras ou faltando uma nota alta).
- Rejeição.
- Fracasso.
- Incerteza.
Quanto mais conhecemos e aprendemos sobre a voz (ou qualquer outro ofício), menos ansioso o Sr. Ansiedade pode nos prender.
Diga adeus ao medo
O medo nos impede de seguir em frente. A preparação ajuda a manter o medo à distância. Para os vocalistas, esse é o fator número um para cantar sem medo. O que exatamente isso envolve?
- Memorize seu material. Conheça todos os detalhes de sua música: letras, melodia, ritmo, dinâmica, fraseado, estilo e interpretação.
- Comece a trabalhar na sua seleção meses antes da data do desempenho. Não espere até o último minuto.
- Pratique regularmente com e sem distrações. Você nunca sabe o que pode acontecer bem no meio do seu solo. Um bebê infeliz, recém-chegado, ruídos inesperados, pode ser uma distração para o cantor. Esteja preparado para cantar através de qualquer tipo de perturbação, independentemente do que seja.
- Se você é novato em cantar para uma audiência, encontre oportunidades de se apresentar para outras pessoas, muito antes do seu solo programado.
- Programe sessões práticas regulares com quem o acompanhar. Seja uma banda, guitarrista, pianista ou gravação em segundo plano. Isso garantirá um desempenho suave e bem-sucedido.
Quanto mais preparado você estiver, mais controle terá sobre a situação, o que ajudará a reduzir ou aliviar o medo.
Prepare sua música para erradicar o medo
Sintomas do Medo
Alguns sintomas de ansiedade e medo:
- Pânico
- Boca seca
- Sentindo zonzo
- Sudorese
- Sentindo extrema pressão
- Agitação do corpo (mãos e joelhos)
- Borboletas no estomago
Todo mundo sente medo - é uma das emoções mais primitivas. O cérebro é um órgão incrível e complexo. O medo é uma reação em cadeia que começa com um estímulo estressante e termina com a liberação dos hormônios adrenalina e cortisol que causam sintomas físicos, incluindo um coração acelerado, falta de ar e aperto no peito, entre outros.
Ansiedade de combate com conhecimento
Paralisado com medo?
Todos nós já experimentamos a sensação de estar paralisado pelo medo. Não é divertido. Dizemos a nós mesmos que evitaremos qualquer ação que possa nos preparar para esse sentimento assustador. "Eu nunca vou fazer isso de novo", é uma frase familiar para a maioria de nós. Mas o que podemos estar perdendo com uma atitude como essa? A situação dessa vaga forma de paralisia está relacionada às interpretações de eventos e traumas de nossa própria mente.
O medo pode impedir-nos de ser tudo o que podemos ser. Comece agora a enfrentar seus medos. A melhor maneira de fazer isso é com o conhecimento. Emerson acreditava: "O antídoto para o medo é o conhecimento". É o medo do desconhecido que nos leva a temer em primeiro lugar.
O medo atrapalha nosso crescimento e atrapalha algumas experiências maravilhosas. Não se importa com quem isso afeta e todos nós agarramos uma vez ou outra.
O medo é um ladrão cruel que nos rouba o sucesso
8 dicas importantes para reduzir ou eliminar o medo
Emerson disse que "o conhecimento é o antídoto para o medo". Mas não basta apenas entender as leis da psicologia em relação à redução ou eliminação do medo. Eles devem ser praticados persistentemente para se tornarem eficazes.
Seguindo as regras, você pode esperar bons resultados:
- Adote uma atitude otimista do tipo "eu posso". Quem pensa que não pode, geralmente está certo.
- Perceba que o medo existe apenas na imaginação. O que não entendemos, tememos. É por isso que o conhecimento é importante.
- Concentre-se na interpretação e no significado da música. Não haverá espaço para a autoconsciência. Mas não se torne tão emocional que destrua a técnica vocal. Cante publicamente sempre que puder para ajudar a reduzir o medo.
- Foi provado que a preparação reduz o medo. Conheça bem sua música e ensaie regularmente para ter certeza de sua rotina. Saiba o que você quer que a música diga musicalmente. Pratique com seu acompanhamento ou banda. Mesmo os cantores experientes não podem esperar estar totalmente à vontade no canto de uma música até que tenham praticado bastante com um acompanhante.
- Construa mais do que uma técnica adequada para as demandas do canto público. Sempre tenha uma reserva de técnica para estabelecer confiança. Nunca tente cantar músicas publicamente que envolvam notas muito extremas ao seu alcance de prática.
- Os psicólogos nos dizem que, se você se esforçar para enfrentar os movimentos de bravura, será corajoso. Então, suba no palco com calma e naturalidade. Olhe para o seu público e dê a eles a chance de examiná-lo também antes de começar a cantar.
- Se você estiver tenso ou assustado, respire profundamente várias vezes e relaxe o corpo antes de tentar cantar. Os distúrbios nervosos são causados pela falta de oxigênio. Portanto, reserve um tempo para respirar profundamente usando o músculo diafragmático (respiração abdominal).
- Ajude a vencer o medo através da experiência em áreas relacionadas, como teatro, fala, debate, coral ou qualquer atividade que ofereça uma oportunidade de auto-expressão e aparência perante o público.
Falhas anteriores
Quando experimentamos o fracasso, podemos usar esses contratempos como experiências para extrair lições. Podemos aprender com nossos erros e perturbações. Essas são oportunidades para crescer e desenvolver nosso ofício de uma maneira totalmente nova.
Ego versus confiança
O cantor de sucesso deve ter uma personalidade assegurada, um ego realista baseado no autocontrole e na autoconfiança justificada. Não confunda essa confiança com egoísmo. O egoísta está apenas pensando em si mesmo e se gabando de sua superioridade sobre os outros.
Mas o cantor confiante justificou a autoconfiança por causa da experiência anterior, preparação adequada e bom trabalho duro.
Usando a visualização para superar o medo
A visualização é uma fonte poderosa para ajudar a superar o medo. Isso nos permite ver nosso objetivo como já completo em nossos olhos. Uma das maneiras mais rápidas de explorar o grande poder da sua mente é através da sua imaginação. Reserve um tempo para praticar o seguinte todos os dias:
- Veja a si mesmo, no palco, falando ou cantando para um público amigável. Todo medo e ansiedade são substituídos por confiança interior.
- Visualize-se "possuindo" a área de desempenho. O público é o seu convidado, sentado na sua sala de estar.
- Seja qual for o seu medo, imagine que você, sozinho, esteja no controle completo da situação.
- Na verdade, visualize-se cometendo erros e não tenha medo de cometê-los. Até Thomas Edison cometeu muitos erros no caminho de suas invenções e, finalmente, de sucesso.
- Veja a si mesmo cantando sua música livremente, sem preocupações ou preocupações. Encha todo o seu ser com um sentimento de realização e alegria.
- Celebre suas realizações. Reflita sobre uma tarefa ou objetivo concluído que pode ser empoderador. Até pequenas recompensas contam. Esteja totalmente presente e desfrute do sucesso.
Você pode se libertar do medo desafiando as vozes negativas em sua cabeça. Seja destemido e aprenda a viver a vida ao máximo.
Encare seu medo
Todo medo é ruim?
Todo mundo tem medos, o que importa é como você lida com eles. Para se libertar do pânico, você deve abandonar seu senso de razão e deixar a ansiedade surgir sem tentar combatê-la.
- Exponha-se àquilo que você teme gradualmente. Quando você faz isso o suficiente, aquilo que você teme se torna natural, o que ajuda a conquistar esse medo em particular. Relaxe e aceite que os sentimentos temporários passarão no devido tempo.
- E pare de acreditar nesse medo, pois nada mais é do que um sentimento. Apenas ignore e aprenda a des dramatizar a situação.
- Evite julgar seu medo. Este é um sentimento e os sentimentos não são "bons" ou "ruins".
O medo aumenta seus sentidos para que você tenha a capacidade de executar de forma eficiente e poderosa. Escolha ver o medo como um aliado, deixe seu poder percorrer suas veias e assuma o desafio de tolerar o medo e não fugir dele.
Depois de enfrentar seu medo de se apresentar em público e terminar com um resultado extraordinário, você sentirá menos medo na próxima vez. Portanto, crie o hábito de enfrentar seu medo de cantar na frente dos outros, repetindo várias vezes.
Agendar ensaios regulares antes de executar
Sumário
Para se libertar do pânico, você deve abandonar seu senso de razão e deixar a ansiedade surgir sem tentar combatê-la. Relaxe e aceite que os sentimentos temporários passarão no devido tempo. Pare de acreditar nesse medo; nada mais é do que um sentimento, uma reação química em sua cabeça.
Apenas ignore e aprenda a des dramatizar a situação. A experiência nunca é tão ruim quanto o que você constrói em sua mente.
Cantar é uma expressão artística natural. De fato, os bebês fazem intervalos ou músicas reconhecíveis antes de poderem falar. Eles fazem isso livremente, sem medo ou julgamento.
Para obter o maior prazer em cantar, elimine as inibições, cantando de forma livre e expressiva. Todo mundo carrega o instrumento dentro do corpo para fazer isso. Não importa como parecemos, devemos nos deixar cantar livre e naturalmente.
Cantar não é um talento dado por Deus concedido a poucos poucos favorecidos. Todo mundo que pode falar pode cantar. Afinal, cantar é uma extensão da voz falante. Até a voz mais baixa e sem esperança às vezes se torna um instrumento muito capaz.
O grau de melhoria depende do desejo, determinação e disciplina da pessoa. Quase todo mundo pode se tornar um cantor competente, um número considerável pode se tornar bons artistas, e alguns podem se tornar extremamente grandes.
Então, silencie seu crítico interior e transforme seus pensamentos negativos e medrosos em pensamentos positivos. Para que você tem apetite? Não permita que o medo o impeça.
Você aprenderá como superar o medo se comunicando com seu público-alvo enquanto se concentra nas letras da música. Você não pode se concentrar em duas coisas ao mesmo tempo. Quando você direciona toda a sua atenção para as palavras e a interpretação, não poderá se preocupar com sua voz e com o que o público pensa sobre o seu canto.
Você tem uma música profundamente dentro de você. Qual é a sua mensagem? Cante sua música com paixão e convicção. Diga adeus ao medo e olá à liberdade.
Recurso
Canto expressivo de Van A. Christy . Wm. C Brown Company Publishers
“Aprendi que coragem não era a ausência de medo, mas o triunfo sobre ela. O homem corajoso não é aquele que não sente medo, mas quem vence esse medo. ” Nelson Mandela
